Witam, ostatnio po zrobieniu serii brzuszków (tak teraz juz wiem że brzuszki są niezdrowe) zaczęły mnie tak ostro plecy boleć, że jedyne co mogłem robic to leżeć na kanapie przez cały dzień, ból utrzymuje się już kilka dni, nie mogę się schylić ani wygiąć w druga strone, odczuwam ból nawet przy siedzeniu. Nie wiem co z tym zrobić.
[...] jest tragiczna !!! Chlopak wazy 50 kg przy 182 cm wzrostu. Tragedia !!! Ma powzny problem gdyz chce do lutego przybrac na masy tyle ile tylko sie da. Jest gotow zrobic wszystko ( procz brania sterydów ). Jest naprawde nadzianym facetem i w tym wypadku wydaje mi sie ze moze akurat mu sie uda. Juz na poczatku chce wydac na same [...]
Mam pytanko CZy macie cos takiego ze podczas robienia cwiczen np ja mam prblem ze jak na brzuich robie cwiczenie z unoszeniem nog do gory to cos mi czasem przeskakuje w gornej czesci uda chodzi o ten zamias dokladnie wiecie o co chodzi:) Co to moze i jak zrobic zeby mi sie to nie dzialo?>???Z góry dzieki
Witam. Mam 21 lat. Od paru miesięcy staram się zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Jakiś czas temu cały proces się zatrzymał. Udało mi się zredukować poziom tkanki tłuszczowej z 23% na 18%, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 179 cm. Próbowałem zwiększać oraz zmniejszać ilość kalorii monitując efekty jednak bez większych rezultatów, % [...]
Cześć. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 70kg wagi. Redukuje się z 97kg (27 już zeszło, ale to nadal nie to). Nadal jestem dość mocno zalany i szacuje, że muszę jeszcze schudnąć ok. 6-7kg. Problem w tym, że waga od miesiąca się zatrzymała i nie chcę się dalej ruszyć. Kupiłem nawet spalacz (PFX) ale nawet on nie chcę przełamać stagnacji. Jem dziennie [...]
[...] maszynką jednorazową po głowie i uciąłem sobie pieprzyka nie był on malutki ani duzy mniej więcej taki "o" polało sie troche krwii, przemyłem wodą utlenioną.. co mam zrobic? czekać i obserwować? patrzyć czy sie coś nie zmienia? pieprzyk nie był bardzo wypukły koloru brązowego.. minimalnie wystawał.. wiele razy tam goliłem i było spoko a [...]
[...] siła mi spadał, teraz zmieniałem zabawki sust z egiptu TESTON bolda pmp i cypio pmp i wino płyn alpha wszytkie kody wchodza dalej lipa.. miał ktos taki problem?? jakie zrobic badania z hormonów, moze jestem poblokwany??? dodam ze w zime wziołem 50t mety z alphy 20mg ed i bez prownania z tym cyklem... a dodam ze dałem hcg 500j.u co 4 dni, [...]
Siema. Ćwiczę i trzymam dietę (leciutka nadwyżka kaloryczna, dla powolnej masy) 2 miesiące, lecz nagle ni stąd ni zowąd zaczęła mi spadać waga. Nic się nie zmieniło, michę trzymam tak samo, w takich samych porcjach, aktywności fizycznej też nie zwiększyłem (ba, ostatnio nawet musiałem opuścić jeden trening). Ważę się co dzień po samym [...]
[...] na wzmocnienie uszkodzonych kostek? oraz czym ten bol moze byc spowodowany? czy polamanie kostki poprzez uderzanie nimi w sciane lub w deske ma sens, majac na uwadze jej pozniejsze zarosniecie sie? prosilbym o wypowiedzenie sie osob majacych podobny problem oraz tych, ktorzy maja pomysl, co moznaby zrobic w takiej sytuacji. serdecznie pozdrawiam
Na dniach wystartuje z pierwszym w życiu cyklem na SAA. Ścisła dieta od 1 stycznia (redukcja z 92-93kg) pełna suplementacja, w ciągu dnia wpc, wpi , kazeina na noc, vita-min olimp * 1, gold omega-3 olimp * 2, vita C 1000mg * 2, aspargin * 3, calcium 500mg * 2, na noc ZMA * 1. Od jutra wjeżdza ponownie Clen na 3 tyg 1-3 80mg 4-21 120mg do tego [...]
ważę 86 Kg (18% BF) 2 lata masy jadłem sporo nie zawsze czysto a teraz po wakacjach zaczynam się odchudzać (w sumie to w wakacje zacząłem i leci już 4 tyg). z ciekawości se policzyłem makrosy itp bo wydawało mi się, że coś mało tego wychodzi wyszło że jem 1200 kcal (162 białko, 43 węgle, 42 tłuszczu) i czuje się dobrze, waga spada, ciężary na [...]
[...] 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ostatnio 130 kg (dawno nie wyciskalem na maksa) martwy ciag : przysiad : pisze z konta kumpla(pozwolil;p ) a wiec chcialbym zrobic 1 cykl na sterydach moze mi ktos doradzic co mam wziasc i jak dawkowac???
1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo... 6. DIETA:Jest dieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden-10tyg.oxa i wino po 30mg 8. TRENING:5dni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6tyg 11. [...]
Witam! Mam 16 lat, 84 kg wagi, 181 cm wzrostu i 13,8% bf'a (mierzone na Tanita), jestem endomorfikiem. Trenuję od 4 lat z czego 3 lata to lekkoatletyka, która dała mi podstawę sylwetki oraz pozwoliła zrobić początkową masę mięśniową, a później rok siłowni. Od pół roku już całkiem profesjonalnie z planem treningowym, dietą oraz suplementacją. [...]
Czemu mnie tak bolą ręce ?? Wczoraj ćwiczyłem biceps, dość ostro, ale mnie boli tylko jak prostuję rękę, tak jakby staw. Wiem że za pare dni przejdzie, ale co to jest ?? I co mam zrobic zeby to wyleczyc ??
Witam , aktualnie zbieram się do skompletowania mini siłowni w domu . Co jest najważniejsze ? W chwili obecnej dysponuje jedynie kwotą 600zł . Miałem zamiar dozbierać i zakupić zestaw : http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html I z biegiem czasu dokupić drążek i poręczę . Dylemat mam taki , że [...]
[...] kumpel on bil bolda z enanem w 12 tygodniu zacza jesc wino w 16 tygodniu jakis tydzien temu wbil ostatniego shota enana nastepnego dnia zacza hcg i jesc clomid a najlepsze to jest to ze jeszcze leci wino .masakra nie wiedzialem co mu powiedziec. co ma teraz zrobic? nie spotkalem sie jeszcze z osoba ktora jest na cyklu jak i zarazem na odbloku
Elcio Mam 16 lat 3 tygodnie temu bylem osłabiony gorączka 39 przez prawie tydzień nic nie jadłem tylko piłem jestem zdrowy a apetytu jak od choroby nie było tak nie ma do teraz Wcześniej przed chorobą bardzo dużo jadłem dajmy np Niedziele: 5-7 klusek, duże udko z kurczaka i dużo czerwonej kapusty natomiast teraz 1-2 kluski i koniec troszkę mięso [...]
Witam Chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze odżywki przy treningu na masę. Przeczytałem wiele tematów, wszędzie były doradzane różnego rodzaju odżywki i trudno mi jest się zdecydować. Dlatego też postanowiłem założyć własny temat z nadzieją, że doradzicie mi dokładnie co do mojej osoby, jakie odżywki powinienem stosować. Diety jeszcze nie mam, [...]
[...] oraz Tych ktorzy Sie dobrze znaja. Nie wiem czy trafilem w dobry Dzial ale moja prosba jest taka iz Chcialbym poprawic Swoja Sylwetke, wrecz Ja wyrzezbic. Jestem Gotow zrobic Wszystko i podejsc do Kazdego Zadania - Ambicji we mnie bardzo duzo :). Mam 1.90 wzrostu oraz 92kg ( Gram w Pilke praktycznie od Dziecka i jestem w treningach ) i nie [...]
